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항산화제가 풍부한 식품1
나이보다 젊게 보이려면 좋은 식품 vs 나쁜 식품
1. 좋은 식품: 젊음을 유지하는 비결1.1 올리브 오일올리브 오일은 건강한 지방으로, 항산화제가 풍부하여 피부 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 엑스트라 버진 올리브 오일은 폴리페놀과 비타민 E가 풍부하여 피부 탄력을 유지하는 데 효과적입니다.1.2 붉은 생선연어와 같은 붉은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부를 촉촉하게 유지하고 염증을 감소시킵니다. 단백질이 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 향상시킵니다.1.3 다크 초콜릿카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 플라보노이드라는 항산화제가 풍부하여 피부를 보호하고 혈액 순환을 개선합니다. 단, 과다 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.1.4 버섯버섯은 비타민 D와 셀레늄이 풍부하여 피부 건강을 유..